Lyže a snowboard: jak začít

Zima, která se nedá přečkat, jen užít.

První krok ještě dnes

Podívej se na nejbližší skiareál a jeho kurzy nebo půjčovnu.

Dodržuj pravidla na sjezdovce. Do volného terénu jen s lavinovou výbavou, zkušeností a aktuální předpovědí.

Plán

Pro začátečníky

1. Dvě hodiny s instruktorem první den.
2. Vybavení si nejdřív půjč.
3. Zůstaň na modrých sjezdovkách, než si budeš jistý.

Když se tomu věnuješ občas

1. Pár dní v sezoně, jedna lekce na zlepšení.
2. Před sezonou posiluj nohy a střed těla.
3. Zkus nový areál.

Pro pravidelné

1. Celosezónní plán s předsezonní přípravou.
2. Technický kurz.
3. Do volného terénu jen s průvodcem a lavinovou výbavou.

Co si pořídit

• PřilbaZáklad bezpečí.
• Vrstvené oblečení a rukaviceTeplo a sucho po celý den.
• Lyžařské brýleVidíš i ve sněžení.
• Vlastní lyže nebo prknoAž když jezdíš několik dní v roce.
• Chránič páteřeHodí se při rychlejší jízdě.

Videa s tipy

Videa jsou z YouTube, většinou anglicky.

Tipy

• Po obědě a únavě přichází nejvíc úrazů.
• Nech si vázání seřídit v servisu.
• Pojištění na hory si zařiď před odjezdem.

Jídlo a doplňky

Pij i v zimě a měj u sebe malou svačinu. Nejsou potřeba.

Obecné informace, ne zdravotní rada. Při nemoci, lécích nebo těhotenství se poraď s lékařem.