Tréninkový deník: jak uvidět, že to funguje

V posilovně si málokdo pamatuje, co zvedal před měsícem. Deník odstraní dohady a ukáže, jestli se opravdu posouváš.

Stačí tři údaje

Cvik, váha a počet opakování v každé sérii. Víc na začátek nepotřebuješ.

Když zvládneš všechny série v plánovaném rozsahu, můžeš příště mírně přidat. Aplikace ti to sama navrhne.

Špatný den k tomu patří. Rozhoduje, jak vypadá graf za několik týdnů.

Po sérii máš telefon stejně v ruce. Večer si už přesná čísla nepamatuješ.

Nahradí to trenéra?

Ne. Deník ukazuje čísla, ale techniku nezkontroluje. U bolesti nebo zranění se obrať na lékaře nebo fyzioterapeuta.

Můžu si nahrát plán od trenéra?

Ano, v plánu Plus z PDF, Wordu nebo Excelu.