Jak správně do sauny

První návštěva sauny nemusí být stres. Stačí znát pár pravidel a poslouchat své tělo.

Co s sebou

Dva ručníky, pantofle a láhev s vodou. Na lavici se sedí na ručníku.

Osprchuj se a osuš, 8 až 15 minut v teple, pak ochlazení a odpočinek. Začátečníkům stačí dvě kola.

Studená sprcha nebo čerstvý vzduch, potom klidně lež. Odpočívej aspoň tak dlouho, jak ses hřál.

Po alkoholu, při nemoci a horečce. Se srdcem, tlakem nebo v těhotenství se nejdřív poraď s lékařem.

Jak často chodit?

Většině lidí stačí jednou týdně nebo za 14 dní. Řiď se tím, jak se cítíš.