Jak lépe spát

Spánek ovlivňuje energii i náladu. Často pomůžou obyčejné návyky, které nic nestojí.

Pevný čas vstávání

Vstávej ve stejnou dobu, i o víkendu. Tělo si zvykne a usínání přijde samo.

Večer bez obrazovek

Hodinu před spaním odlož telefon. Stejná večerní rutina tělu napoví, že je čas.

Ložnice

Chladno, tma a ticho. Postel nech na spaní.

Kdy k lékaři

Když chrápeš a přes den jsi ospalý, nebo potíže trvají týdny, poraď se s lékařem.

Časté otázky