Jak si naplánovat jídelníček na týden

Plán na týden neznamená jíst podle tabulky. Znamená to nerozhodovat každý večer hladový, co bude k jídlu, a nekupovat věci, které pak vyhodíš.

Začni večeřemi

Naplánuj jen večeře na pracovní dny. Až ti to půjde, přidej obědy a snídaně.

Stačí pět nebo šest jídel, která máš rád a zvládneš je rychle. Nemusíš každý týden vymýšlet nové.

Větší porce večeře je hotový oběd na další den. Ušetří čas i peníze.

Z plánu sepiš nákup a kupuj jen to. V aplikaci se nákupní seznam sestaví sám.

Počítej s jedním volným dnem. Plán bez rezervy se rozpadne při první návštěvě nebo přesčasu.

Je to dieta?

Ne, jde o plánování. Jestli řešíš nemoc, těhotenství nebo poruchu příjmu potravy, poraď se s lékařem nebo nutričním terapeutem.

Musím počítat kalorie?

Nemusíš. Aplikace je spočítá, když o to stojíš, ale plán funguje i bez nich.